Mięsa i ryby

Ryba po grecku (gotowa)

Ryba po grecku (gotowa): 12 g białka, 145 kcal, 8 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie145 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany8 g

Tłuszcz8 g

Cena (szac.)~3,40 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Makroskładniki na porcję porcja (200g)
Kalorie	290 kcal
Białko	24 g
Węglowodany	16 g
Tłuszcz	16 g
Cena (szac.)	~6,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	145 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	8 g
Tłuszcz	8 g
Tłuszcze nasycone	2 g
Tłuszcze nienasycone	6 g
Witaminy i minerały	Żelazo, Cynk, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	12.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,40 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~28,29 zł

Ryba po grecku (gotowa) — praktyczny przewodnik

Ryba po grecku (gotowa) w kategorii mięsa i ryby ma profil 12 g białka, 8 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g (145 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Warzywa w sosie liczą się w makro.

Nie musisz traktować Ryba po grecku (gotowa) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryba po grecku (gotowa) (porcja (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Ryba po grecku (gotowa) to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 28,29 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →