Owoce

Śliwki suszone (bez pestek)

Śliwki suszone (bez pestek): 2.2 g białka, 268 kcal, 64 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie268 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.2 g

Węglowodany64 g

Tłuszcz0.4 g

Cena (szac.)~1,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (40g)

Makroskładniki na porcję garść (40g)
Kalorie	107 kcal
Białko	0.9 g
Węglowodany	25.6 g
Tłuszcz	0.2 g
Cena (szac.)	~0,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	268 kcal
Białko (proteiny)	2.2 g
Węglowodany	64 g
Tłuszcz	0.4 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	121.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~62,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 30 mg

36.4% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Śliwki suszone (bez pestek) — węglowodany w planie

Śliwki suszone (bez pestek) w kategorii owoce to klasyczne uzupełnienie glikogenu. Sam w sobie rzadko zaspokoi zapotrzebowanie na białko (2.2 g / 100 g), ale dobrze łączy się z mięsem, rybą lub nabiałem. Suszone śliwki na trawienie.

Nie musisz traktować Śliwek suszonych (bez pestek) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Suszone owoce mają usuniętą wodę — ta sama waga to 3–4× więcej kcal niż świeże; garść z worka łatwo przekracza plan.

Śliwki suszone (bez pestek) (garść (40g)) dobrze łączy się z jogurtem, twarogiem lub owsianką — wpisz cały posiłek, nie samą garść z worka.

Porównaj Śliwki suszone (bez pestek) z inną pozycją z kategorii Owoce w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (garść (40g)) to ok. 0,55 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →