Owoce

Mango suszone

Mango suszone: 2.3 g białka, 306 kcal, 72 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie306 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.3 g

Węglowodany72 g

Tłuszcz1 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	92 kcal
Białko	0.7 g
Węglowodany	21.6 g
Tłuszcz	0.3 g
Cena (szac.)	~0,45 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	306 kcal
Białko (proteiny)	2.3 g
Węglowodany	72 g
Tłuszcz	1 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Witamina B9, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka	133.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~65,22 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 54 µg

6.8% RDA
Witamina C 36 mg

43.6% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 43 µg

10.8% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 168 mg

5.6% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Mango suszone przed i po treningu

Mango suszone w kategorii owoce to klasyczne uzupełnienie glikogenu. Sam w sobie rzadko zaspokoi zapotrzebowanie na białko (2.3 g / 100 g), ale dobrze łączy się z mięsem, rybą lub nabiałem. Suszony mango z cukrem.

Nie musisz traktować Manga suszonego jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Suszone owoce mają usuniętą wodę — ta sama waga to 3–4× więcej kcal niż świeże; garść z worka łatwo przekracza plan.

Mango suszone (garść (30g)) dobrze łączy się z jogurtem, twarogiem lub owsianką — wpisz cały posiłek, nie samą garść z worka.

Strona produktu Mango suszone to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (garść (30g)) to ok. 0,45 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →