Zboża i kasze

Kasza jęczmienna (Pęczak)

Kasza jęczmienna (Pęczak): 12 g białka, 354 kcal, 73 g węglowodanów i 2.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie354 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany73 g

Tłuszcz2.3 g

Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: woreczek (100g)

Makroskładniki na porcję woreczek (100g)
Kalorie	354 kcal
Białko	12 g
Węglowodany	73 g
Tłuszcz	2.3 g
Cena (szac.)	~0,85 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	354 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	73 g
Tłuszcz	2.3 g
Tłuszcze nasycone	0.5 g
Tłuszcze nienasycone	1.8 g
Witaminy i minerały	Błonnik rozpuszczalny, Magnez, Tiamina (B1)
Współczynnik kcal / 1 g białka	29.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~7,08 zł

Kasza jęczmienna (Pęczak) — gęste kalorycznie

Kasza jęczmienna (Pęczak) ma 354 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 12 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Klasyk do polskiego obiadu.

Na masie Kasza jęczmienna (Pęczak) bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (2.3 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Kasza jęczmienna (Pęczak) (woreczek (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: woreczek (100g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 7,08 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →