Zboża i kasze

Kasza gryczana

Kasza gryczana: 13 g białka, 343 kcal, 71 g węglowodanów i 3.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie343 kcalna 100 g

Białko / proteiny13 g

Węglowodany71 g

Tłuszcz3.4 g

Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: woreczek (100g suchej)

Makroskładniki na porcję woreczek (100g suchej)
Kalorie	343 kcal
Białko	13 g
Węglowodany	71 g
Tłuszcz	3.4 g
Cena (szac.)	~0,85 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	343 kcal
Białko (proteiny)	13 g
Węglowodany	71 g
Tłuszcz	3.4 g
Tłuszcze nasycone	0.7 g
Tłuszcze nienasycone	2.7 g
Witaminy i minerały	Magnez, Tiamina (B1), Żelazo
Współczynnik kcal / 1 g białka	26.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~6,54 zł

Kasza gryczana — polski superfood

Kasza gryczana sucha (ok. 343 kcal, 13 g białka na 100 g) po ugotowaniu ma niższe kcal na 100 g przez wodę. To pełnoziarniste źródło węglowodanów z błonnikiem i trochę białka roślinnego.

Gryczana z jajkiem i duszoną cebulką to klasyk — białko z jaja domyka posiłek. Na redukcji mierz kaszę po ugotowaniu lub waż suchą przed gotowaniem.

Kasza gryczana w wersji domowej (mniej tłuszczu, mniejsza porcja) bywa lżejsza niż ta sama potrawa w restauracji — zawsze zakładaj margines +15–25% kcal poza domem.

Bez glutenu — dobra alternatywa dla osób z celiakią zamiast makaronu pszennego.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →