Mięsa i ryby

Wędzone udko z kurczaka

Wędzone udko z kurczaka: 22 g białka, 182 kcal, 1 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie182 kcalna 100 g

Białko / proteiny22 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz10 g

Cena (szac.)~1,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (150g)

Makroskładniki na porcję sztuka (150g)
Kalorie	273 kcal
Białko	33 g
Węglowodany	1.5 g
Tłuszcz	15 g
Cena (szac.)	~1,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	182 kcal
Białko (proteiny)	22 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	10 g
Tłuszcze nasycone	3 g
Tłuszcze nienasycone	7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	8.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~4,70 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 18 µg

32.7% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Wędzone udko z kurczaka — praktyczny przewodnik

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Wędzone udko z kurczaka pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (sztuka (150g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Wędzone udko z kurczaka możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Wędzone udko z kurczaka (sztuka (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Wędzone udko z kurczaka to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 4,70 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →