Mięsa i ryby

Polędwica łososiowa

Polędwica łososiowa: 22 g białka, 142 kcal, 1 g węglowodanów i 5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie142 kcalna 100 g

Białko / proteiny22 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz5 g

Cena (szac.)~3,40 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plastry (50g)

Makroskładniki na porcję plastry (50g)
Kalorie	71 kcal
Białko	11 g
Węglowodany	0.5 g
Tłuszcz	2.5 g
Cena (szac.)	~1,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	142 kcal
Białko (proteiny)	22 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	5 g
Tłuszcze nasycone	1 g
Tłuszcze nienasycone	4 g
Witaminy i minerały	Omega-3, Żelazo, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	6.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,40 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~15,45 zł

Polędwica łososiowa: makro przy redukcji

Jeśli szukasz źródła białka bez nadmiaru tłuszczu, Polędwica łososiowa wpisuje się w większość planów redukcyjnych. Na 100 g masz 22 g proteinów i 142 kcal — konkretne liczby, które łatwo przenieść z kalkulatora TDEE na talerz.

Przy utrzymaniu wagi Polędwica łososiowa wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja plastry (50g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Polędwica łososiowa (plastry (50g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Polędwica łososiowa może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →