Mięsa i ryby

Gęś (pierś)

Gęś (pierś): 22 g białka, 161 kcal, 0 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie161 kcalna 100 g

Białko / proteiny22 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz8 g

Cena (szac.)~4,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	242 kcal
Białko	33 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	12 g
Cena (szac.)	~6,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	161 kcal
Białko (proteiny)	22 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	8 g
Tłuszcze nasycone	2.5 g
Tłuszcze nienasycone	5.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Fosfor, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	7.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~18,76 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.25 mg

20.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 4 mg

26.7% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.4 mg

25% RDA
Witamina B12 0.4 µg

16.7% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 2.6 mg

14.4% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 230 mg

32.9% RDA
Potas 300 mg

10% RDA
Cynk 2 mg

21.1% RDA
Selen 22 µg

40% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 85 mg

3.7% limitu

Gęś (pierś) — dużo białka, mało kcal

Gęś (pierś) łączy wysoką zawartość białka (22 g / 100 g) z umiarkowaną kalorycznością (161 kcal). W praktyce oznacza to, że jedna porcja (porcja (150g)) może pokryć znaczną część dziennego celu proteinowego.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Gęś (pierś) obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Gęś (pierś) (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Mięsa i ryby w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Gęś (pierś)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Gęś (pierś) — dużo białka, mało kcal

Podobne produkty