Zboża i kasze

Ryż arborio (suchy)

Ryż arborio (suchy): 6.5 g białka, 360 kcal, 80 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie360 kcalna 100 g

Białko / proteiny6.5 g

Węglowodany80 g

Tłuszcz0.5 g

Cena (szac.)~0,81 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	288 kcal
Białko	5.2 g
Węglowodany	64 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	360 kcal
Białko (proteiny)	6.5 g
Węglowodany	80 g
Tłuszcz	0.5 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.4 g
Witaminy i minerały	Magnez, Tiamina (B1), Żelazo
Współczynnik kcal / 1 g białka	55.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,81 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,50 zł

Ryż arborio (suchy) — gęste kalorycznie

Ryż arborio (suchy) nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (360 kcal, 0.5 g tłuszczu na 100 g). Na masie Ryż arborio (suchy) to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia.

Przy utrzymaniu wagi Ryż arborio (suchy) wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (80g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryż arborio (suchy) (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Ryżu arborio (suchy) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →