Orzechy

Orzechy ziemne

Orzechy ziemne: 26 g białka, 567 kcal, 16 g węglowodanów i 49 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie567 kcalna 100 g

Białko / proteiny26 g

Węglowodany16 g

Tłuszcz49 g

Cena (szac.)~6,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	170 kcal
Białko	7.8 g
Węglowodany	4.8 g
Tłuszcz	14.7 g
Cena (szac.)	~1,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	567 kcal
Białko (proteiny)	26 g
Węglowodany	16 g
Tłuszcz	49 g
Tłuszcze nasycone	6.8 g
Tłuszcze nienasycone	42.2 g
Witaminy i minerały	Niacyna, Kwas foliowy, Magnez
Współczynnik kcal / 1 g białka	21.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~6,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~23,08 zł

Orzechy ziemne — gęste kalorycznie

Orzechy ziemne ma 567 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 26 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Przy utrzymaniu wagi Orzechy ziemne wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja garść (30g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Orzechy ziemne (garść (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Orzechy w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →