Nabiał i jaja

Twaróg półtłusty

Twaróg półtłusty: 16 g białka, 131 kcal, 3 g węglowodanów i 6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie131 kcalna 100 g

Białko / proteiny16 g

Węglowodany3 g

Tłuszcz6 g

Cena (szac.)~1,65 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kostka (200g)

Makroskładniki na porcję kostka (200g)
Kalorie	262 kcal
Białko	32 g
Węglowodany	6 g
Tłuszcz	12 g
Cena (szac.)	~3,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	131 kcal
Białko (proteiny)	16 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	6 g
Tłuszcze nasycone	3.8 g
Tłuszcze nienasycone	2.2 g
Witaminy i minerały	Wapń, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	8.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,65 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~10,28 zł

Twaróg półtłusty w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Twaróg półtłusty pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (kostka (200g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Przy utrzymaniu wagi Twaróg półtłusty wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja kostka (200g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Twaróg półtłusty (kostka (200g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Twaróg półtłusty może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →