Sardynki w pomidorach – białko 20g, kalorie 182 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Sardynki w pomidorach

Sardynki w pomidorach: 20 g białka, 182 kcal, 3 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie182 kcalna 100 g
Białko / proteiny20 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~3,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: puszka (100g)

Kalorie182 kcal
Białko20 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~5,49 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)182 kcal
Białko (proteiny)20 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz10 g
Tłuszcze nasycone2.3 g
Tłuszcze nienasycone7.7 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina D, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka9.1
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~27,45 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 16 µg
    106.7% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.28 mg
    23.3% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 9 mg
    60% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.4 mg
    25% RDA
  • Witamina B12 8.7 µg
    362.5% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Wapń 40 mg
    4% RDA
  • Żelazo 1.4 mg
    7.8% RDA
  • Magnez 35 mg
    9.5% RDA
  • Fosfor 217 mg
    31% RDA
  • Potas 350 mg
    11.7% RDA
  • Cynk 1 mg
    10.5% RDA
  • Selen 44 µg
    80% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Jod 50 µg
    33.3% RDA
  • Sód 90 mg
    3.9% limitu

Sardynki w pomidorach — praktyczny przewodnik

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Sardynki w pomidorach pokazują umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (puszka (100g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Sardynki w sosie pomidorowym.

Na redukcji Sardynki w pomidorach najlepiej sprawdzają się w porcji zważonej (puszka (100g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Sardynki w pomidorach (puszka (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Sardynki w pomidorach z inną pozycją z kategorii Mięsa i ryby w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 27,45 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →