Warzywa

Roszponka

Roszponka: 2 g białka, 21 kcal, 3.6 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie21 kcalna 100 g

Białko / proteiny2 g

Węglowodany3.6 g

Tłuszcz0.4 g

Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (50g)

Makroskładniki na porcję garść (50g)
Kalorie	11 kcal
Białko	1 g
Węglowodany	1.8 g
Tłuszcz	0.2 g
Cena (szac.)	~0,45 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	21 kcal
Białko (proteiny)	2 g
Węglowodany	3.6 g
Tłuszcz	0.4 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.4 g
Witaminy i minerały	Witamina A, Żelazo, Witamina C
Współczynnik kcal / 1 g białka	10.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~45,00 zł

Roszponka na diecie redukcyjnej

Przy odchudzaniu Roszponka pomaga „zapełnić” talerz: niska energia (21 kcal / 100 g) i 3.6 g węglowodanów sprawiają, że łatwiej utrzymać sytość, gdy reszta dnia jest liczona w gramach.

Przy utrzymaniu wagi Roszponka wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja garść (50g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Roszponka (garść (50g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Roszponka może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →