Warzywa

Szparagi zielone

Szparagi zielone: 2.2 g białka, 20 kcal, 3.9 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie20 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.2 g

Węglowodany3.9 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~0,87 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: pęczek (150g)

Makroskładniki na porcję pęczek (150g)
Kalorie	30 kcal
Białko	3.3 g
Węglowodany	5.8 g
Tłuszcz	0.2 g
Cena (szac.)	~1,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	20 kcal
Białko (proteiny)	2.2 g
Węglowodany	3.9 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.1 g
Witaminy i minerały	Kwas foliowy, Witamina C, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	9.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,87 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~39,39 zł

Szparagi zielone — lekki dodatek do posiłku

Szparagi zielone to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 20 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych. Sezonowe, luksusowe warzywo.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Szparagi zielone możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Szparagi zielone (pęczek (150g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Porównaj Szparagi zielone z inną pozycją z kategorii Warzywa w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (pęczek (150g)) to ok. 1,30 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →