Orzechy

Orzechy brazylijskie

Orzechy brazylijskie: 14 g białka, 659 kcal, 12 g węglowodanów i 67 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie659 kcalna 100 g

Białko / proteiny14 g

Węglowodany12 g

Tłuszcz67 g

Cena (szac.)~6,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (5g)

Makroskładniki na porcję sztuka (5g)
Kalorie	33 kcal
Białko	0.7 g
Węglowodany	0.6 g
Tłuszcz	3.4 g
Cena (szac.)	~0,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	659 kcal
Białko (proteiny)	14 g
Węglowodany	12 g
Tłuszcz	67 g
Tłuszcze nasycone	16 g
Tłuszcze nienasycone	51 g
Witaminy i minerały	Selen (rekordowa dawka!), Magnez, Witamina E
Współczynnik kcal / 1 g białka	47.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~6,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~42,86 zł

Makro Orzechy brazylijskie

Orzechy brazylijskie ma 659 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 14 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Selen (rekordowa dawka!). Wystarczą 1–2 sztuki dziennie – mega selen.

Na masie Orzechy brazylijskie bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (67 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Przy liczeniu Orzechów brazylijskie (sztuka (5g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Orzechy brazylijskie to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 42,86 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →