Orzechy

Nasiona chia

Nasiona chia: 17 g białka, 486 kcal, 42 g węglowodanów i 31 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie486 kcalna 100 g

Białko / proteiny17 g

Węglowodany42 g

Tłuszcz31 g

Cena (szac.)~4,33 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (15g)

Makroskładniki na porcję łyżka (15g)
Kalorie	73 kcal
Białko	2.5 g
Węglowodany	6.3 g
Tłuszcz	4.6 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	486 kcal
Białko (proteiny)	17 g
Węglowodany	42 g
Tłuszcz	31 g
Tłuszcze nasycone	3 g
Tłuszcze nienasycone	28 g
Witaminy i minerały	Omega-3, Magnez, Witamina E
Współczynnik kcal / 1 g białka	28.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,33 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~25,49 zł

Nasiona chia — gęste kalorycznie

Jedna porcja Nasionej chii (łyżka (15g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Omega-3 i Błonnik.

Utrzymanie to balans: Nasiona chia razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Nasiona chia (łyżka (15g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Nasionej chii na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →