Orzechy

Nasiona lniane

Nasiona lniane: 18 g białka, 534 kcal, 29 g węglowodanów i 42 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie534 kcalna 100 g

Białko / proteiny18 g

Węglowodany29 g

Tłuszcz42 g

Cena (szac.)~6,67 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (15g)

Makroskładniki na porcję łyżka (15g)
Kalorie	80 kcal
Białko	2.7 g
Węglowodany	4.3 g
Tłuszcz	6.3 g
Cena (szac.)	~1,00 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	534 kcal
Białko (proteiny)	18 g
Węglowodany	29 g
Tłuszcz	42 g
Tłuszcze nasycone	3.7 g
Tłuszcze nienasycone	38.3 g
Witaminy i minerały	Omega-3, Magnez, Witamina E
Współczynnik kcal / 1 g białka	29.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~6,67 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~37,04 zł

Nasiona lniane: kiedy ma sens?

Nasiona lniane ma 534 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 18 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Omega-3.

Nie musisz traktować Nasiona lniane jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Nasiona lniane (łyżka (15g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Nasiony lniane na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →