Groszek konserwowy – białko 5g, kalorie 76 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Warzywa

Groszek konserwowy

Groszek konserwowy: 5 g białka, 76 kcal, 13 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie76 kcalna 100 g
Białko / proteiny5 g
Węglowodany13 g
Tłuszcz0.4 g
Cena (szac.)~1,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (100g)

Kalorie76 kcal
Białko5 g
Węglowodany13 g
Tłuszcz0.4 g
Cena (szac.)~1,05 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)76 kcal
Białko (proteiny)5 g
Węglowodany13 g
Tłuszcz0.4 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina K, Witamina C, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka15.2
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~21,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 80 µg
    10% RDA
  • Witamina C 25 mg
    30.3% RDA
  • Witamina E 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina K 40 µg
    38.1% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg
    4.3% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 40 µg
    10% RDA
  • Wapń 20 mg
    2% RDA
  • Żelazo 0.8 mg
    4.4% RDA
  • Magnez 20 mg
    5.4% RDA
  • Fosfor 40 mg
    5.7% RDA
  • Potas 280 mg
    9.3% RDA
  • Miedź 60 µg
    6.7% RDA
  • Mangan 0.2 mg
    9.8% RDA

Groszek konserwowy — praktyczny przewodnik

Groszek konserwowy nie jest dietetyczny dlatego, że tak pisze producent — po prostu ma niewiele energii na 100 g (76 kcal) przy 0.4 g tłuszczu.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Groszek konserwowy możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. W zalewie jest sól i często cukier — porcja z słoika to nie to samo co ta sama waga warzywa surowego.

Na talerzu liczy się proporcja: Groszek konserwowy (łyżka (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: łyżka (100g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 21,00 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →