Fasola biała konserwowa – białko 7g, kalorie 96 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Warzywa

Fasola biała konserwowa

Fasola biała konserwowa: 7 g białka, 96 kcal, 16 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie96 kcalna 100 g
Białko / proteiny7 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz0.4 g
Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (100g)

Kalorie96 kcal
Białko7 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz0.4 g
Cena (szac.)~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)96 kcal
Białko (proteiny)7 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz0.4 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B9, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka13.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~13,57 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.06 mg
    5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina B5 0.2 mg
    4% RDA
  • Witamina B6 0.13 mg
    8.1% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 130 µg
    32.5% RDA
  • Wapń 70 mg
    7% RDA
  • Żelazo 2.5 mg
    13.9% RDA
  • Magnez 50 mg
    13.5% RDA
  • Fosfor 140 mg
    20% RDA
  • Potas 400 mg
    13.3% RDA
  • Cynk 1.5 mg
    15.8% RDA
  • Selen 3 µg
    5.5% RDA
  • Miedź 200 µg
    22.2% RDA
  • Mangan 0.3 mg
    14.6% RDA
  • Sód 1 mg
    0% limitu

Fasola biała konserwowa w codziennej diecie

Fasola biała konserwowa to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 96 kcal na 100 g i 7 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B6.

Nie musisz traktować Fasoli białej konserwowej jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. W zalewie jest sól i często cukier — porcja z słoika to nie to samo co ta sama waga warzywa surowego.

Na talerzu liczy się proporcja: Fasola biała konserwowa (łyżka (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Fasola biała konserwowa może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →