Ciecierzyca konserwowa – białko 8g, kalorie 143 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Warzywa

Ciecierzyca konserwowa

Ciecierzyca konserwowa: 8 g białka, 143 kcal, 22 g węglowodanów i 2.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie143 kcalna 100 g
Białko / proteiny8 g
Węglowodany22 g
Tłuszcz2.5 g
Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (100g)

Kalorie143 kcal
Białko8 g
Węglowodany22 g
Tłuszcz2.5 g
Cena (szac.)~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)143 kcal
Białko (proteiny)8 g
Węglowodany22 g
Tłuszcz2.5 g
Tłuszcze nasycone0.3 g
Tłuszcze nienasycone2.2 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Miedź, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka17.9
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~11,88 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.48 mg
    41.7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg
    16.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B5 1.6 mg
    32% RDA
  • Witamina B6 0.54 mg
    33.8% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 172 µg
    43% RDA
  • Cholina 99 mg
    20.3% RDA
  • Wapń 57 mg
    5.7% RDA
  • Żelazo 4.3 mg
    23.9% RDA
  • Magnez 79 mg
    21.4% RDA
  • Fosfor 252 mg
    36% RDA
  • Potas 718 mg
    23.9% RDA
  • Cynk 2.8 mg
    29.5% RDA
  • Selen 4 µg
    7.3% RDA
  • Miedź 660 µg
    73.3% RDA
  • Mangan 21 mg
    1024.4% RDA
  • Sód 24 mg
    1% limitu

Ciecierzyca konserwowa w codziennej diecie

Ciecierzyca konserwowa to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 143 kcal na 100 g i 8 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Ciecierzyca konserwowa obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. W zalewie jest sól i często cukier — porcja z słoika to nie to samo co ta sama waga warzywa surowego.

Na talerzu liczy się proporcja: Ciecierzyca konserwowa (łyżka (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Ciecierzyca konserwowa może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →