Najtańsze źródła białka w polskich sklepach
Twaróg, jaja, pierś z kurczaka i sucha fasola — ranking ceny za 100 g białka, nie za opakowanie.
Cena za opakowanie kłamie — liczy się cena za 100 g białka. Twaróg chudy, jaja i sucha fasola regularnie wygrywają z „proteinową” półką.
Ranking na oko
Sucha fasola/soczewica: ~2–4 zł za 100 g białka. Jaja: ~5–7 zł. Twaróg chudy: ~6–9 zł. Pierś z kurczaka: ~8–12 zł. Odżywka WPC: ~10–15 zł.
Dlaczego nie batony
Batony i puddingi proteinowe kosztują 30–60 zł za 100 g białka — 5× drożej niż twaróg. Płacisz za wygodę, nie za białko.
Jak liczyć
Weź cenę, podziel przez (białko na 100 g × liczba 100-gramowych porcji w opakowaniu). Prosty wzór, który obnaża marketing.
Praktyczny plan
- Twaróg + jaja + strączki — tanie podstawy.
- Batony proteinowe — najdroższe białko na rynku.
- Licz zł za 100 g białka — nie za kubek.
Na co uważać
Najtańsze nie znaczy najgorsze — twaróg i jaja mają pełny profil aminokwasów, a batony często nie.
Co dalej
Sprawdź ranking cena za 100 g białka i twaróg chudy czy półtłusty.