Mięsa i ryby

Szynka wieprzowa (wędlina)

Szynka wieprzowa (wędlina): 17 g białka, 104 kcal, 1 g węglowodanów i 3.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie104 kcalna 100 g

Białko / proteiny17 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz3.5 g

Cena (szac.)~4,75 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Makroskładniki na porcję plaster (20g)
Kalorie	21 kcal
Białko	3.4 g
Węglowodany	0.2 g
Tłuszcz	0.7 g
Cena (szac.)	~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	104 kcal
Białko (proteiny)	17 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	3.5 g
Tłuszcze nasycone	1.2 g
Tłuszcze nienasycone	2.3 g
Witaminy i minerały	Żelazo, Witamina B12, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	6.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,75 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~27,94 zł

Szynka wieprzowa (wędlina) w planie żywieniowym

W kategorii „Mięsa i ryby” Szynka wieprzowa (wędlina) wyróżnia się profilem makro — 17 g białka i 1 g węglowodanów na 100 g. To produkt, który często wybierany jest zamiast droższych suplementów, gdy wystarczy normalne jedzenie. Uważaj na sól i konserwanty.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Szynka wieprzowa (wędlina) możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Szynka wieprzowa (wędlina) (plaster (20g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Szynkę wieprzową (wędlina) z inną pozycją z kategorii Mięsa i ryby w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 27,94 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →