Owoce

Porzeczki czarne

Porzeczki czarne: 1.4 g białka, 63 kcal, 15 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie63 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.4 g

Węglowodany15 g

Tłuszcz0.4 g

Cena (szac.)~1,15 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (100g)

Makroskładniki na porcję garść (100g)
Kalorie	63 kcal
Białko	1.4 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~1,15 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	63 kcal
Białko (proteiny)	1.4 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	0.4 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.4 g
Witaminy i minerały	Witamina C, Potas, Mangan
Współczynnik kcal / 1 g białka	45.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,15 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~82,14 zł

Co warto wiedzieć o Porzeczki czarne?

Kaloryczność Porzeczek czarne na poziomie 63 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner. Wartości odżywcze obejmują m.in. Wit. C.

Przy budowie masy Porzeczki czarne może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja garść (100g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Porzeczki czarne (garść (100g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Porzeczek czarne na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →