Por – białko 1.5g, kalorie 61 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Warzywa

Por

Por: 1.5 g białka, 61 kcal, 14 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie61 kcalna 100 g
Białko / proteiny1.5 g
Węglowodany14 g
Tłuszcz0.3 g
Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (100g)

Kalorie61 kcal
Białko1.5 g
Węglowodany14 g
Tłuszcz0.3 g
Cena (szac.)~0,85 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)61 kcal
Białko (proteiny)1.5 g
Węglowodany14 g
Tłuszcz0.3 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.2 g
Witaminy i minerałyKwas foliowy, Witamina C, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka40.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~56,67 zł

Por w codziennej diecie

Por (61 kcal, 1.5 g białka na 100 g) pasuje do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii warzywa to rozsądny wybór na redukcji.

Przy budowie masy Por może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja sztuka (100g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Por (sztuka (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Warzywa w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →