Mięsa i ryby

Polędwica wieprzowa

Polędwica wieprzowa: 21 g białka, 143 kcal, 0 g węglowodanów i 6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie143 kcalna 100 g

Białko / proteiny21 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz6 g

Cena (szac.)~3,41 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Makroskładniki na porcję porcja (120g)
Kalorie	172 kcal
Białko	25.2 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	7.2 g
Cena (szac.)	~4,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	143 kcal
Białko (proteiny)	21 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	6 g
Tłuszcze nasycone	2.2 g
Tłuszcze nienasycone	3.8 g
Witaminy i minerały	Witamina B6, Żelazo, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	6.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,41 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~16,23 zł

Polędwica wieprzowa — chude białko w diecie

Polędwica wieprzowa to klasyk osób liczących makro: 21 g białka przy 143 kcal na 100 g daje stosunek ok. 6.8 kcal na gram proteinu — jeden z korzystniejszych w kategorii mięsa i ryby. Wartości odżywcze obejmują m.in. B6.

Przy utrzymaniu wagi Polędwica wieprzowa wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (120g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Polędwica wieprzowa (porcja (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Mięsa i ryby w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →