Mięsa i ryby

Mortadela

Mortadela: 16 g białka, 311 kcal, 2 g węglowodanów i 26 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie311 kcalna 100 g

Białko / proteiny16 g

Węglowodany2 g

Tłuszcz26 g

Cena (szac.)~4,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Makroskładniki na porcję plaster (20g)
Kalorie	62 kcal
Białko	3.2 g
Węglowodany	0.4 g
Tłuszcz	5.2 g
Cena (szac.)	~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	311 kcal
Białko (proteiny)	16 g
Węglowodany	2 g
Tłuszcz	26 g
Tłuszcze nasycone	9 g
Tłuszcze nienasycone	17 g
Witaminy i minerały	Sód, Żelazo, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	19.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~25,00 zł

Mortadela: kiedy ma sens?

Jedna porcja Mortadely (plaster (20g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”.

Przy utrzymaniu wagi Mortadela wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja plaster (20g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Mortadela (plaster (20g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Mortadely na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →