Krewetki (obrane) – białko 20g, kalorie 93 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Krewetki (obrane)

Krewetki (obrane): 20 g białka, 93 kcal, 1 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie93 kcalna 100 g
Białko / proteiny20 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz1 g
Cena (szac.)~5,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Kalorie93 kcal
Białko20 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz1 g
Cena (szac.)~5,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)93 kcal
Białko (proteiny)20 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz1 g
Tłuszcze nasycone0.3 g
Tłuszcze nienasycone0.7 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Witamina B12, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka4.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~5,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~25,45 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 5 mg
    33.3% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 1.1 µg
    45.8% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 1.4 mg
    7.8% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 200 mg
    28.6% RDA
  • Potas 280 mg
    9.3% RDA
  • Cynk 1.3 mg
    13.7% RDA
  • Selen 38 µg
    69.1% RDA
  • Miedź 300 µg
    33.3% RDA
  • Jod 35 µg
    23.3% RDA
  • Sód 500 mg
    21.7% limitu

Krewetki (obrane): makro przy redukcji

Krewetki (obrane) pojawiają się w polskich jadłospisach nie bez powodu: 20 g białka na 100 g to wynik, który trudno przebić wieloma produktami spożywczymi bez dokładania zbędnych kalorii. Owoce morza niskokaloryczne.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Krewetki (obrane) obok warzyw i źródła białka dają syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Krewetki (obrane) (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (100g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 25,45 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →