Warzywa

Karczoch

Karczoch: 3.3 g białka, 47 kcal, 11 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie47 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.3 g

Węglowodany11 g

Tłuszcz0.2 g

Cena (szac.)~0,92 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (120g)

Makroskładniki na porcję sztuka (120g)
Kalorie	56 kcal
Białko	4 g
Węglowodany	13.2 g
Tłuszcz	0.2 g
Cena (szac.)	~1,10 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	47 kcal
Białko (proteiny)	3.3 g
Węglowodany	11 g
Tłuszcz	0.2 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały	Witamina C, Kwas foliowy, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,92 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~27,78 zł

Karczoch w codziennej diecie

Karczoch (47 kcal, 3.3 g białka na 100 g) pasuje do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii warzywa to rozsądny wybór na redukcji. Wartości odżywcze obejmują m.in. Błonnik.

Na masie Karczoch bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (0.2 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Karczoch (sztuka (120g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Karczoch może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →