Banan: 1.1 g białka, 89 kcal, 22.8 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.
Kalorie89 kcalna 100 g
Białko / proteiny1.1 g
Węglowodany22.8 g
Tłuszcz0.3 g
Cena (szac.)~1,25 złza 100 g
Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)
Porcja: sztuka (120g)
Makroskładniki na porcję sztuka (120g)
Kalorie
107 kcal
Białko
1.3 g
Węglowodany
27.4 g
Tłuszcz
0.4 g
Cena (szac.)
~1,50 zł
Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g
Wartość energetyczna (kalorie)
89 kcal
Białko (proteiny)
1.1 g
Węglowodany
22.8 g
Tłuszcz
0.3 g
Tłuszcze nasycone
0.1 g
Tłuszcze nienasycone
0.2 g
Witaminy i minerały
Potas, Witamina B6, Witamina C
Współczynnik kcal / 1 g białka
80.9
Cena produktu (szac. za 100 g)
~1,25 zł
Cena za 100 g białka (szac.)
~113,64 zł
Banan — energia i potas
Banan to szybkie źródło węglowodanów i potasu — popularny przed lub po treningu. Na 100 g to ok. 89 kcal i 1 g białka, więc nie zastąpi źródła proteinów, ale uzupełnia glikogen i mikroelementy.
Dojrzały banan ma więcej cukrów prostych niż zielony — smak i indeks glikemiczny się zmieniają. W smoothie z odżywką białkową łatwo przekroczyć kalorie, jeśli dodajesz też masło orzechowe i mleko pełnotłuste.
Na redukcji banan może być w planie, o ile mieści się w dziennej puli węglowodanów z kalkulatora TDEE.