Banan – białko 1.1g, kalorie 89 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Owoce

Banan

Banan: 1.1 g białka, 89 kcal, 22.8 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie89 kcalna 100 g
Białko / proteiny1.1 g
Węglowodany22.8 g
Tłuszcz0.3 g
Cena (szac.)~1,25 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (120g)

Makroskładniki na porcję sztuka (120g)
Kalorie107 kcal
Białko1.3 g
Węglowodany27.4 g
Tłuszcz0.4 g
Cena (szac.)~1,50 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)89 kcal
Białko (proteiny)1.1 g
Węglowodany22.8 g
Tłuszcz0.3 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.2 g
Witaminy i minerałyPotas, Witamina B6, Witamina C
Współczynnik kcal / 1 g białka80.9
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,25 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~113,64 zł

Banan — energia i potas

Banan to szybkie źródło węglowodanów i potasu — popularny przed lub po treningu. Na 100 g to ok. 89 kcal i 1 g białka, więc nie zastąpi źródła proteinów, ale uzupełnia glikogen i mikroelementy.

Dojrzały banan ma więcej cukrów prostych niż zielony — smak i indeks glikemiczny się zmieniają. W smoothie z odżywką białkową łatwo przekroczyć kalorie, jeśli dodajesz też masło orzechowe i mleko pełnotłuste.

Na redukcji banan może być w planie, o ile mieści się w dziennej puli węglowodanów z kalkulatora TDEE.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →