Najlepsze źródła białka w Biedronce, Lidlu, Auchan i Carrefour
Wybierz sieć — osobny przewodnik z produktami i zdjęciami
Cel prosty: wyjść ze sklepu z produktami, które dają dużo białka przy rozsądnych kaloriach. Zamiast jednej mieszanej listy — cztery osobne przewodniki, bo każda sieć ma inną logikę półek i marek własnych.
Biedronka
Go Active, Delikate i budżetowy rdzeń: pierś, jaja, twaróg, tuńczyk.
Lidl
Pilos, Nixe i chłodnia proteinowa — skyr, puddingi, WPC z gazetki.
Auchan
Hipermarket pod meal prep: duże paczki, lady, indyk i ryby.
Carrefour
Classic/Sensation, porównanie marek, łosoś i lady na wagę.
Szybkie porównanie sieci
- Biedronka — codzienny, tani rdzeń: kurczak, jaja, twaróg, tuńczyk.
- Lidl — chłodnia proteinowa: skyr, puddingi, Pilos, Nixe.
- Auchan — duże opakowania i lady (ryby, mielone, meal prep).
- Carrefour — wybór marek i „lean premium” (łosoś, lady, vege).
Sensowny rytm: Auchan lub Carrefour raz w tygodniu (mięso + ryba) + Biedronka/Lidl 2–3× (nabiał, jaja, warzywa).
Następny krok: wybierz sieć powyżej, potem ułóż tydzień w planowaniu posiłków i policz makro w kalkulatorze.
Asortyment i ceny zmieniają się z gazetką. W przewodnikach sklepowych znajdziesz typowe kategorie i marki własne. Makro pochodzi z bazy Proteiner — zawsze sprawdź etykietę.