Alkohol — kalorie, których nie liczysz
Alkohol to 7 kcal na gram — więcej niż węglowodany. A do tego obniża hamulce i psuje regenerację.
Alkohol ma 7 kcal na gram — gęściej niż węgle i białko. Piwo to 250 kcal, kieliszek wina 120. I to zanim dojdzie do podjadania.
Kalorie
Gram etanolu = 7 kcal. Piwo (500 ml) ~250 kcal, wino (150 ml) ~120, wódka (50 ml) ~110. Bez syropów i coli w drinku.
Co robi z dietą
Alkohol spowalnia spalanie tłuszczu, psuje sen i regenerację, a po kilku głębszych znika kontrola nad jedzeniem.
Jak minimalizować
Wybieraj czyste trunki bez słodkich dodatków, pij wodę między kolejkami i licz te kalorie jak każde inne.
Praktyczny plan
- 7 kcal/g — licz alkohol jak makro.
- Piwo 250 kcal — za butelkę.
- Czyste trunki + woda — mniej szkód.
Na co uważać
Na redukcji alkohol to pierwszy kandydat do cięcia — jego kalorie nie dają ani sytości, ani mięśni.
Co dalej
Zobacz alkohol a odchudzanie i płynne kalorie.
Artykuł ma charakter edukacyjny. Nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka klinicznego. Przy chorobach przewlekłych, zaburzeniach odżywiania, ciąży lub lekach skonsultuj plan ze specjalistą.